다이어트에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 정리
다이어트에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 정리 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 건 ‘무엇을 먹느냐’입니다. 운동도 중요하지만, 체중 감량의 70%는 식단에서 결정됩니다. 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 음식과 반드시 피해야 할 금지 음식들을 비교 정리해 드립니다. 식단 구성 시 참고하셔서 보다 체계적으로 목표 체중을 달성해보세요.다이어트에 좋은 음식다이어트 중에는 포만감을 주면서도 열량이 낮고 영양 밀도가 높은 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 핵심입니다.단백질: 닭가슴살, 달걀, 두부, 그릭요거트, 연어채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 오이, 파프리카탄수화물: 고구마, 현미, 귀리, 렌틸콩지방: 아보카도, 아몬드, 호두, 올리브유 (소량)수분 보충: 미지근한 물, 녹차, 허브티다이어트 중 피..
2025. 6. 20.
현대인의 식단에 꼭 필요한 미네랄 식재료 10선
미네랄, 작지만 결정적인 영양소바쁜 일상 속에서 패스트푸드와 정제식품에 의존하다 보면 필수 미네랄 섭취가 부족해지기 쉽습니다. 마그네슘, 칼슘, 철분, 아연, 칼륨 등 주요 미네랄은 체내 수많은 기능을 조절하는 데 필요합니다. 오늘은 자연 식재료를 통해 일상적으로 섭취할 수 있는 미네랄 식품 10가지를 소개합니다.1. 시금치철분과 마그네슘이 풍부한 시금치는 미네랄 공급에 탁월한 채소로 알려져 있습니다. 익히면 흡수율이 높아지고, 다양한 요리에 활용 가능합니다.2. 견과류 (아몬드, 호두 등)아연, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 미네랄이 함유된 식품으로, 하루 한 줌 정도 섭취하면 간편하게 영양을 보충할 수 있습니다.3. 해조류 (미역, 다시마)요오드와 칼슘이 풍부한 해조류는 미네랄 섭취가 부족한 현대인에게..
2025. 6. 1.